生きてる意味がない?!40代主婦が感じる6つの孤独とその原因とは？改善策7選

最近では生きている意味がないのでは？と40代主婦が孤独を感じることが多いです。
例えばこんなことはありませんか？

主婦は主婦なりに大変ですよね。
40代になり、30代の頃とは違った悩みが出てきますよね。
この記事では、下記について解説します。

生きてる意味がない?!40代主婦が感じる6つの孤独と悩みとはその原因

「生きている意味がわからない…」と感じたことはありませんか？

特に40代の主婦の方は、以下のような孤独や悩みを抱えがちです。

ここから、それぞれの孤独感とその原因について詳しく見ていきましょう。

夫婦間のすれ違い

結婚生活を長く続けていると、会話が減り、気づいたら夫婦が同じ空間にいるだけ、ということはありませんか？
そのため距離を感じ、心のつながりが薄れてしまい夫婦間で孤独を感じやすくなります。

友人関係の変化

お互いの生活環境が変わることで、仲の良かった友人とも関わりがなくなります。
誰にも弱音や愚痴を言えなかったり、自分一人で頑張らないと！と思い孤独に感じます。

社会との断絶

子育てや家事に追われる中で、外の社会とのつながりが希薄になることも。
特に専業主婦歴が長い場合、社会から取り残された感覚を持つことがあります。

経済的な不安

何歳になっても、生活費、子供の教育資金、老後資金など悩みがつきません。
40代専業主婦の場合は、自分の収入がないことから不安を感じます。

年齢による健康や体力への不安

40代になると体力の低下や病気のリスクが気になります。
そのため、若いころと違い年齢を重ねるに連れ、健康や体力への心配が高くなります。

自己肯定感の低下

主婦のかたは社会との関わりが減り、自宅で家事や育児に忙しいです。
ですが、その一方で毎日同じことの繰り返しや、感謝されることが減ることにより社会的な価値を感じられなくなる方もいます。
また「生きている意味がないのでは？」と生きていくやりがいなども感じず、自己肯定感が下がるかたもいます。

40代主婦が生きる意味を取り戻す！実践できる改善策7選！

孤独を感じるのは自然なことです。でも、少しの工夫で気持ちは大きく変わります。
ここでは、簡単に取り入れられる7つの改善策をご紹介します。

運動をする

まずは近所をウォーキングやヨガなどの軽い運動を始めてみましょう。
体を動かすことでストレスを解消し、気持ちがリフレッシュします。
「一人では続けられない…」と不安な方は、オンラインレッスンや近くのジムを利用するのもおすすめです。

趣味を見つける

趣味は孤独感を和らげる良い手段です。
読書や映画鑑賞など、自分一人でも楽しめるものから始めてみませんか？
電子書籍なら自宅で手軽に始められるので、まずはKindle本をチェックしてみましょう！

夫婦間のコミュニケーションを高める

夫婦間で意識的に会話の時間を作ってみましょう。
思い出話や将来の計画について話すことで、関係を見直す良いきっかけになります。
一緒に映画を観たり、新しい趣味を共有するのもおすすめです。

友人や新しいコミュニティを作る

昔の友人と連絡を取ってみたり、地域の活動に参加して新しい人間関係を築いてみましょう。
また、SNSやブログを通じて同じ悩みを持つ人たちとつながるのも効果的です。
ブログを始めるなら、アメブロなど無料サービスや、自由度が高い有料ブログ（例：ConoHa WING）もおすすめですよ。

学び直しや資格取得にチャレンジする

気になっている分野を学び直したり、資格を取得（資格試験のオンライン講座【資格スクエア】）することも選択肢の１つです。
何か新しい目標ができると、生活にハリが生まれます。

自己肯定感を上げる

まずは「自己肯定感」を高める本を読んでみませんか？
少しずつ自己理解を深めることで、前向きな気持ちを取り戻せるかもしれません。
こちらの書籍がおすすめです。

社会との関りを持つ

家事が得意なかたは家事代行サービスに登録や、まずは相談にのってほしいかたは転職エージェントに登録するなど、外の世界とのつながりを持ってみましょう。
【POSIWILL CAREER（ポジウィルキャリア）】は自己分析ができ、キャリア相談も無料でできるのでおすすめです。

まとめ

この記事では下記の２点についてご紹介しました！

40代主婦の孤独感は、環境や年齢に由来するものが多いですが、小さな行動の積み重ねで改善が可能です。

40代主婦のかたが「生きている意味がないな」と思ったなら、まずはこちらの７点を試してみてくださいね。
身近に始められる運動がおすすめです。
日光に当たり身体を動かすと、生きる活力が湧きますね！